Qi gong je prava žetev energije in najpreprostejši način ohranjanja ali vzpostavljanja zdravja. Qi gong je meditacija v gibanju. Usmerjeno harmonično gibanje pomaga energiji, da prosto teče. Gre za prakticiranje veselja do nežnega gibanja in negovanje vitalne življenjske energije.
Koncept qi gonga povezuje nežno gibanje s sproščenim, pozornim dihanjem. Gre za stoječe telesne vaje, pri čemer prečistimo tudi emocije in se znebimo neprijetnih misli.
Vadbe vsebujejo deset vaj za dolgoživost, Shibashi – 18 likov ali vaj, brokatne vaje, jutranji qi gong, qi gong za imunsko odpornost itn.
Obstajajo vaje, ki so blagodejne za celo telo, in vaje, ki so namenjene zdravljenju posameznih notranjih organov. Radi izvajamo priljubljene sekvence gibov, poimenovane po živalih, kot so želva, žerjav, let divje gosi, medvedov korak, ujemite bikov rep …
S sekvencami gibov združujemo telo in duh ter umirjamo um. Redno izvajanje pomeni tudi prakticiranje duhovnosti in, kot rečeno, izboljševanje zdravja.
S sproščenimi rokami in z dlanmi, oblikovanimi v plitko skodelico, ki jih premikate ob telesu navzgor in navzdol, dobesedno čistite energijo svojega telesa. Dlani so lahko usmerjene navzdol, ko zajemate zemeljsko energijo in navzgor, ko zajemate kozmično. Premikate jih počasi, kot da bi božali zrak.
Kakor meditacija ima tudi qi gong najboljši učinek, ko se izvaja redno. Qi gong poteka v prostorih Šus na Vodnikovi cesti v Ljubljani vsak torek od 10.00 in četrtek od 9.00. Vodena vadba občasno poteka tudi zunaj, in sicer ob sredah. Vabljeni! Vadba je primerna za vse starostne skupine, predznanje ni potrebno. Oblecite udobna oblačila.
Koristi Qi gonga, meditacije v gibanju:
- Sprostitev napetosti
- Zmanjšuje stres
- Uravnoveša čustva
- Izboljšuje spomin
- Izboljšuje ravnotežje
- Krepi moč
- Izboljšuje vitalnost
- Prispeva k boljši prebavi
- Umirja in poglablja dihanje
- Prispeva k optimalnemu delovanju ščitnice
- Uravnoteža krvni pritisk
- Popravlja držo telesa
- Zmanjšuje bolečine
- Normalizira cirkulacijo, pretočnost v telesu
- Izboljšuje fleksibilnost telesa
- Uravnava srčni utrip
- Zmanjšuje možnost kapi
- Sprošča sklepe
- Sprošča mišice
- Izboljšuje elastičnost kože
- Vpliva na kosti
- Krepi živce
- Izboljšuje funkcijo ledvic
- Olajšuje težave z dihanjem
- Izničuje proste radikale
- Odpravlja težave z astmo
- Krepi ligamente
- Pospešuje okrevanje po poškodbah
- Preprečuje krče v mišicah
- Odpravlja migrene
- Izboljšuje kognitivne funkcije
- Izboljšuje razpoloženje
- Izboljšuje fleksibilnost telesa
- Prizemljuje
- Izboljšuje imunski sistem
- Preprečuje kronične bolezni
- Odpravlja suhe oči
- Prispeva k zavedanju lastnega bitja
- Je vaja za širjenje zavesti
- Je prakticiranje duhovnosti
- …
Koristi qi gonga so zares mnogostranske in globoke.
