delavnica
“Meditacija teka” s Katarino, tek k sebi, marec 2022


PRIJAVA

Zastavite nam vprašanje. Za več informacij o delavnici ali prijavo nam pišite.

 

Meditacija teka s Katarino – 6 srečanj

 
 

Udeležite se edinstvene delavnice Meditacija teka s Katarino, prejemnico mnogih odličij in vidnih uvrstitev na mnogih tekih.

Cilj šestih delavnic Meditacija teka s Katarino je udeležence opremiti s tehnikami, ki so v pomoč pri nadaljnjih samostojnih, ne samo prostočasnih aktivnostih. V šestih srečanjih se bomo pozorno samospoznavali. Odpravljali bomo prepreke, ki se pojavljajo takrat, ko se je treba nekoliko potisniti oz. premagati svoje ustaljene vzorce, navade in prepričanja. 

Udeleženci boste opolnomočeni tako, da boste pričeli teči, ker si boste to želeli, ker vas bo tek osrečeval in sproščal.  

Namen delavnice Meditacija teka s Katarino ni postajati hitrejši in prvi, marveč odkriti v teku tisto, kar vas osrečuje, osvobaja, prevetri, pomiri in vam obogati dan. 

Cilj je v vsak dan vpeljati zmerno aktivnost s spoštovanjem sebe in svojega telesa.

Delavnica je primerna za vse, tako popolne začetnike kot tudi za že vajene tekače, še posebej, če želite tek poglobiti in ga prenesti na meditativno raven ter ozavestiti, zakaj tečete, kaj vas žene, zakaj ne morete brez gibanja ipd. 

Kaj pričakovati na 75 -90 min delavnicah, 6 sred zapored? 

 
  • umirjanje, meditacija, 
  • ogrevanje,
  • razgibavanje
  • sklopi 3 meditacij v teku oz. hitri hoji po 10 – 15 min z različnimi mentalnimi nalogami,
  • med posameznimi sklopi komentiranje zaznav in opažanj,
  • srečanja končamo s prizemljevanjem in sproščanjem. 

Priporočljivo je pisati dnevnik in zapisovati zaznave in opažanja. 

Prvo srečanje je uvodno. V naslednjih srečanjih pa se skoncentriramo na posamezne zaznave: 

  • delavnica št. 2 – TELO,
  • delavnica št. 3 – VID,
  • delavnica št. 4 – SLUH, 
  • delavnica št. 5 – UM.

Zadnja, 6. delavnica, je namenjena metodam reševanja mentalnih preprek med tekom preko spreminjanja fokusa pozornosti ter predstavitvi tistih temeljnih pravil čuječnosti, s katerimi na dolgi rok sprejmemo svoje prepoznane mentalne blokade in prepričanja. Le z ozaveščanjem se jih lahko osvobodimo.Kako teči in se imeti rad. 

Kako pričeti s tekom, ker se imaš rad. 
Kako se ustaviti, ker veš zakaj.
Kako »stisniti«, saj veš, da zmoreš in si to želiš.

Delavnica je primerna tako za začetnike, kot za izkušene tekače, saj lahko tečete sami ali v skupini.

Povdarek je na umski aktivnosti, fizično pa je tek lahkotnejši in ga vsak posameznik prilagaja sebi. Če težko sediš in samo meditiraš, poskusi najti globine zavesti z gibanjem. Brez pritiska, dovoli si poskusiti. Spoznavaj se z nežnim gibanjem.  

Na 6 meditativnih gibalnih srečanjih boste poglobili vaše zaznavanje okolice, telesa in uma, prepoznavali boste tako svoje ovire kot svoje zmožnosti. Po delavnicah boste opremljeni z orodji, ki vam bodo v pomoč pri samostojni praksi, sprejemanju sebe, svojega telesa tudi pri katerikoli drugi aktivnosti. S svojim re-kreiranjem, ponovnim ustvarjanjem sebe, boste s svojimi potezami še bolj zadovoljni.

Prijave čimprej oz. do zapolnitve skupine. Meditacija teka bo organizirana v majhnem številu. To je izvrstna, redka priložnost za usvajanje novih, posebnih, zelo uporabnih znanj. Hvaležni si boste, pridobljeno pa boste lahko uporabljali tako med delom kot v prostem času. 

Katarina je zelo prijetna voditeljica, veseli boste njene družbe!  Prijave do zasedenosti mest na: dehtenje@gmail.com. 

.Kaj je lepše kot organizirana aktivnost na prostem?

Prispevek je 10 euro na srečanje ali ob predplačilu 50 euro za 6 srečanj. 

Ponovni pričetek: marec 2022.

Kraj srečanja: Parkirišče pri Živalskem vrtu Ljubljana.

Meditacija teka s Katarino

  • Nežno ogrevanje

  •  

    Povezovanje
            Tek ali hitra hoja v skladu s svojimi zmožnostmi.

 

            Prijetnejše je v družbi.

  •  

    Tek, s katerim se povezujete s seboj.

Na vsakem srečanju bomo tekli nekajkrat po nekaj minut, vsak v svojem tempu ali skupaj, kakor vam bo odgovarjalo.

Spoznanja si boste medsebojno izmenjevali s Katarino.

Vabljeni, da se pridružite Katarini pri meditativnem teku ali meditaciji teka.

Scroll to Top