delavnica
MEDITACIJA TEKA – LAHKOTEN TEK s Katarino, 13. april 2022, 6 srečanj


PRIJAVA

Zastavite nam vprašanje. Za več informacij o delavnici ali prijavo nam pišite.

 

Meditacija teka – lahkoten tek s Katarino – 6 srečanj

 
Namen delavnice Meditacija teka s Katarino ni postajati hitrejši in prvi, marveč odkriti v teku tisto, kar  osrečuje, osvobaja, prevetri, pomiri in obogati dan. 

Cilj šestih delavnic Meditacija teka s Katarino je udeležence opremiti s tehnikami, ki so v pomoč pri nadaljnjih aktivnostih. V šestih srečanjih se bomo pozorno samospoznavali. Odpravljali bomo prepreke, ki se pojavljajo takrat, ko se je treba nekoliko potisniti oz. premagati svoje ustaljene vzorce, navade in prepričanja. 

Udeleženci boste opolnomočeni tako, da boste pričeli teči, ker si boste to želeli, ker vas bo tek osrečeval in sproščal.  

Cilj je v vsak dan vpeljati zmerno aktivnost s spoštovanjem sebe in svojega telesa.

Delavnica je primerna za vse, tako popolne začetnike kot tudi za že vajene tekače, še posebej, če želite tek poglobiti in ga prenesti na meditativno raven ter ozavestiti, zakaj tečete, kaj vas žene, zakaj ne morete brez gibanja ipd. 

Kaj pričakovati na 75 -90 min delavnicah, 6 sred zapored? 

 
  • umirjanje, meditacija, 
  • ogrevanje,
  • razgibavanje,
  • sklopi 3 meditacij v teku oz. hitri hoji po 10 – 15 min z različnimi mentalnimi nalogami,
  • med posameznimi sklopi komentiranje zaznav in opažanj,
  • srečanja končamo s prizemljevanjem in sproščanjem. 

Prvo srečanje je uvodno. V naslednjih srečanjih pa se skoncentriramo na posamezne zaznave: 

  • delavnica št. 2 – TELO,
  • delavnica št. 3 – VID,
  • delavnica št. 4 – SLUH, 
  • delavnica št. 5 – UM.

Zadnja, 6. delavnica, je namenjena metodam reševanja mentalnih preprek med tekom preko spreminjanja fokusa pozornosti ter predstavitvi tistih temeljnih pravil čuječnosti, s katerimi na dolgi rok sprejmemo svoje prepoznane mentalne blokade in prepričanja. Le z ozaveščanjem se jih lahko osvobodimo.

Kako teči in se imeti rad. 

Kako pričeti s tekom, ker se imaš rad. 
Kako se ustaviti, saj veš, zakaj.
Kako »stisniti«, saj veš, da zmoreš in si to želiš.

Delavnica je primerna tako za začetnike, kot za izkušene tekače, saj lahko tečete sami ali v skupini.

Povdarek je na umski aktivnosti, fizično pa je tek lahkotnejši in ga vsak posameznik prilagaja sebi. Če težko sediš in samo meditiraš, poskusi najti globine zavesti z gibanjem. Brez pritiska, dovoli si poskusiti. Spoznavaj se z nežnim gibanjem.  

Na 6 meditativnih gibalnih srečanjih boste poglobili vaše zaznavanje okolice, telesa in uma, prepoznavali boste tako svoje ovire kot svoje zmožnosti. Po delavnicah boste opremljeni z orodji, ki vam bodo v pomoč pri samostojni praksi, sprejemanju sebe, svojega telesa tudi pri katerikoli drugi aktivnosti. S svojim re-kreiranjem, ponovnim ustvarjanjem sebe, boste s svojimi potezami še bolj zadovoljni.

Delavnica Meditacija teka – lahkoten tek s Katarino bo potekala v majhnem številu. To je izvrstna, redka priložnost za usvajanje novih, posebnih, zelo uporabnih znanj. Hvaležni si boste, pridobljeno pa boste lahko uporabljali tako med delom kot v prostem času. 

Prijave do zasedenosti mest na: dehtenje@gmail.com. 

Kaj je lepše kot prijetno druženje na prostem, pri čemer naredimo nekaj za telo in dušo?  

Prispevek je 13 euro na srečanje ali ob predplačilu 66 euro za 6 srečanj. 

Ponovni pričetek: 13. april 2022.

Kraj: Ljubljana, natančno lokacijo izveste ob prijavi 

Meditacija teka – lahkoten tek s Katarino

  • Nežno ogrevanje

  •  

    Povezovanje
            Tek ali hitra hoja v skladu s svojimi zmožnostmi.

 

            Prijetnejše je v družbi.

  •  

    Tek, s katerim se povezujete s seboj.

Na vsakem srečanju bomo tekli nekajkrat po nekaj minut, vsak v svojem tempu ali skupaj, kakor vam bo odgovarjalo.

Spoznanja si boste medsebojno izmenjevali s Katarino.

Vabljeni, da se pridružite Katarini pri meditativnem teku ali meditaciji teka.

Scroll to Top